我們如何幫助自己預防口臭?保持口腔健康從你我做起

你知道為什麼人會產生口臭,口臭其實是由一種「厭氧硫磺細菌」所產生的揮發性硫化物氣味(臭氧)所引起的。而這個細菌正常生活在舌頭表面和口腔後面(主要是舌頭後面),一般事長在蛇童的乳突纖維之間,而口臭是由於口腔內的細菌分解蛋白質,並且釋放出具有難聞氣味的硫化物造成的口臭。像我們台灣有九成的人擁有嚴重程度不等的牙周病,大多數的牙周病患者都有口臭的問題,特別是蛀牙患者,因為沒有好好刷牙保持口腔衛生,導致口腔內的牙菌斑會有大量的殘留,細菌大多會局及在齲齒的凹洞、或是牙周病的牙周囊袋裡,症狀越嚴重就越容易形成堆積牙菌斑的環境,口臭就越發嚴重。

唾液分泌影響口臭問題很大

另外造成口臭還有諸多原因,例如:假牙清潔不乾淨、唾液分泌不足也會引起口臭,因為口腔內的唾液也有清潔和抑制細菌繁殖的殺菌作用,若唾液量是充足就能溶解散發異味的物質,就能夠有效避免口臭,一旦唾液減少,口腔內部處於乾燥的狀態就會引發口臭,另外唾液的減少也會加快齲齒和牙周病惡化,產生惡性循環。若你緊閉嘴巴從鼻孔呼出一口氣,你能聞到口臭的味道,就有可能是全身性疾病引起的臭氣。

  • 因口腔疾病造成的口臭佔80-90%
  • 非口腔和全身性疾病造成的口臭佔10-20%

生活什麼壞習慣會造成口臭?

  1. 沒有認真刷牙,吃完東西沒有把殘留在口腔內及牙齒周圍的食物清除乾淨。
  2. 沒有刷舌背,不管一天有沒有進食,都應該至少每天一次清理口腔牙垢。
  3. 長時間用嘴巴呼吸導致口腔乾燥,口腔自行清潔的作用降低進而產生口臭。
  4. 水喝得太少,除了便祕還會造成口臭,人體每天所需要的水分大約是體重成以30-35倍。
  5. 常常吃素食店的油炸食物或燒烤,高鹽高油重口味,肯定容易有口臭,養成清爽的飲食習慣,會有助於增加唾液的分泌,才能夠有效改善口臭的問題。

何時應該就醫?

如果你已經嘗試各種消除口臭的方法都沒有用,一天到晚都會產生口臭,就要盡速就醫。

如何預防口臭和預防牙周病?

  1. 每天早晚刷一次,一定要使用正確的刷牙方法,才能徹底清潔每一顆牙齒。
  2. 飯後立刻刷牙,可避免細菌囤積,產生難聞的口氣。
  3. 每天使用牙線清除附著在牙縫中的牙垢,如果你的牙縫比較大,則可以使用牙間刷。
  4. 每天刷牙時的時候可以順便用牙刷、舌苔刷、刮舌器輕刷舌背,因為我們舌頭的表面會有一些乳突突起的結構,都很容易累積細菌,如果沒有清潔乾淨就會容易造成口臭。
  5. 定期洗牙,原則上半年到1年之間應該要洗牙一次,因為洗牙可以比較徹底地清除牙菌斑和牙結石,可以有效預防牙周病。
  6. 牙醫師推薦的口腔運動:
    1. 閉嘴將舌尖上捲頂住上顎
    2. 上下牙齒輕叩100~300下,可以增加唾液的分泌
    3. 每日做2~3次,可預防及改善口臭,也能強健口腔的組織唷!

希望大家都可以擁有健康又清新的口腔,口腔衛生不僅可以預防牙周病,還可以讓你擁有良好口氣,與人說話不尷尬,可以更有自信,口腔問題絕對不能拖延,否則未來要改善都需要花更多更多的努力,所以保持良好的口腔清潔習慣,多喝水,保持身體運作順利,身體越健康就越能遠離口臭與牙周病,若遇到牙科問題所引起的口臭都應該盡快找專業的牙醫師進行診療,才是解決口腔問題的根本之道。