中醫師:你會胖不是吸收過好,而是消化不良!圖解「按摩腿部2穴位」利濕消水腫

隨著夏季的到來,當你翻出去年那件短袖衣服時,卻發現它似乎變小了,無法再穿上。面對這樣的困擾,許多人開始尋找解決方案。究竟該如何正確應對呢?巴小艾來告訴你,中醫師的獨家秘訣。

中醫肥胖分類及常見症狀

中醫師楊立暐指出,從中醫的觀點來看,肥胖可以分為三大類:「脾胃虛寒」、「情志不舒」以及「胃火燥熱」。

1、脾胃虛寒

脾胃在中醫理論中主要負責消化功能,當喜歡喝冷飲、吃甜食,又缺乏運動,尤其是辦公室一族長時間久坐少動,脾胃消化功能就會下降。這導致食物在腸胃道中停留過久,進而引發腹脹、便祕及腹部脂肪堆積等問題。

2、情志不舒

現代人生活壓力大,經常會出現心理影響生理的情況。在中醫理論中,這被稱為情志不舒,不僅會導致壓力性暴食,攝取更多不必要的熱量外,還會影響肝氣甚至全身氣機的通暢。當人體局部氣機不暢時,就容易堆積代謝廢物,導致局部肥胖以及筋骨痠痛、緊繃等症狀,特別是肩頸和上背部。

3、胃火燥熱

現代人飲食西化,口味偏重,經常食用高油高熱量的食物,會引起胃火燥熱。這不僅會導致口乾、便秘、面部和背部出油、青春痘等問題,還會讓人更容易感到飢餓,除了三餐外還經常吃點心,長期下來,熱量轉化為脂肪堆積在體內。

巴小艾建議,不論是哪種情況,良好的體重管理的第一步都是積極記錄每日的熱量攝取,減少高油高糖食物的攝取,同時建立良好的運動習慣。特別是一些食物中可能隱藏高油和高糖成分,因此選擇飲食時更需要仔細挑選,才能成功減重。

消化不良易致肥胖

有些人可能會覺得奇怪,一般人認為消化功能太好才會導致肥胖,為什麼在中醫的觀點中,反而是消化功能不佳的「脾胃虛弱」群體容易肥胖呢?楊立暐解釋說,脾胃在人體中有運化水濕的功能,當脾胃功能不佳時,水濕無法順利排出體外,進而積聚在體內形成肥胖。因此,減重的第一步就是消除體內可能存在的「水濕」。

利濕穴位按摩 有效達成目標

中醫治療通過針灸促進局部氣血循環,加速水濕代謝,同時搭配利濕健脾的中藥,如荷葉、蒼朮、陳皮、茯苓、山楂等,從根本上避免水濕的堆積。巴小艾今天要推薦兩個利濕穴位按摩方法,讓大家輕鬆達成減重目標。

利濕穴位按摩 有效達成目標

足三里穴

  • 位置:位於外膝眼下四指幅,脛骨旁開一寸。
  • 功效:調理脾胃,和腸消滯,助消化。

豐隆穴

  • 位置:位於小腿外側,外踝跟外膝眼連線的中點。
  • 功效:除痰濕,助脾胃運化。

每天抽出10-15分鐘,按摩這兩個穴位,不僅能改善消化不良的問題,還能有效減少體內水濕,達到消水腫的效果。巴小艾強烈建議,與其嘗試各種短期減肥方法,不如從改善脾胃功能著手,這才是健康且持久的減重之道。